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自転車通勤、やめたほうがいい？やめたくなる理由とおすすめ電動自転車10選

自転車通勤、やめたほうがいい？やめたくなる理由とおすすめ電動自転車10選

2025年7月4日

会社への自転車通勤は様々なメリットがある一方で、通勤だけで体力を使い果たしてしまわないかなど、心配な点も多いことでしょう。
検索のキーワードの候補には「自転車通勤　やめたほうがいい」などと表示されることもあり、自転車通勤を躊躇してしまうのも仕方ありません。

そこで、この記事では、なぜ自転車通勤が「やめたほうがいい」と言われているのか、その理由を解説していきます。
そのうえで、どのようにすれば自転車通勤の心配な点を解消できるのかをお伝えします。
これから自転車通勤をはじめようという人も、将来的に挑戦してみたいと考えている人も、この記事を参考に、自転車通勤を検討してください。

自転車通勤が「やめたほうがいい」と言われる理由を解説

自転車通勤のイメージ

それでは最初に、なぜ自転車通勤が「やめたほうがいい」と言われているのか、主な理由をお伝えします。

自転車通勤の距離が長すぎると疲れてしまう

自転車通勤を考えた際に、もっとも問題になりやすいのは体力面についてではないでしょうか。
自宅から会社までの距離が長すぎると、通勤だけで体力を使い果たしてしまわないか心配になってしまいます。
さらに、1日働いてクタクタになっても、自転車に乗らないと自宅に帰ることはできません。
特に、大きなトラブルがあって体力的にも精神的にも疲れ果ててしまった日には、自転車に乗って帰るだけの元気が残っていないのではないでしょうか。

天気の影響を受ける

天気は晴れの日ばかりではありません。
雨の日も、雪の日も通勤する必要があります。
朝から雨が降っている日は、それだけで出社したくなくなってしまうのではないでしょうか。

車とは異なり、自転車は天気の影響を非常に受けやすいので、全ての出勤日を自転車で出社するのは非常に困難でしょう。
また、晴れていたとしても真夏の炎天下での自転車通勤は、熱中症などのリスクがあり、非常に危険です。
そのため、天気がよくても悪くても自転車での通勤には苦労することが「やめたほうがいい」と言われる1つの原因です。

汗をかく

自転車での通勤はある程度の運動となるため、どうしても汗をかいてしまいます。
特に季節によっては、大量に汗をかくこともあるでしょう。
職場によってはシャワー室や更衣室があり、身支度を整えられる場合もありますが、そのように設備が整っている会社は多くはありません。

そのため、自転車通勤で汗をかいたあとは、手近なシャワールームを見つけるか、更衣室でボディシートなどを使った体を拭く必要があります。
また、女性であれば自宅でお化粧をしてきたとしても、自転車での通勤で落ちてしまうので、改めて職場で身支度を整えなければなりません。

交通事故に合う可能性がある

電車や車での通勤に比べると、自転車は交通事故に合う可能性が高いといえるでしょう。
走行中に車に接触されて交通事故の被害者となる場合もありますが、その一方で歩行者などと接触してしまい、加害者となってしまうケースもあります。
自転車を優先する道も一部では整備され始めていますが、ほとんどの場合は車や歩行者と同じ場所を走ることになります。

交通事故を起こしてしまえば、通勤どころではありません。
自転車通勤を行う場合は安全運転をするためにも、時間に余裕を持つようにしましょう。

それでも自転車通勤にメリットはある？

自転車通勤するサラリーマン

自転車通勤には心配な点もある一方で、メリットも存在します。
人によっては、心配な点を帳消しにするほどの魅力を自転車通勤は持っています。
どのような魅力なのか、順番に解説していきます。

満員電車ストレスがない

自転車通勤の大きな魅力は、満員電車に乗る必要がないことです。
また、車での通勤渋滞にも巻き込まれません。
なかなか進まない渋滞にイライラすることや、満員電車に押し込められることもありません。

通勤経路に慣れてしまえば、電車のように遅延する心配もありません。
自分の好きなペース配分で進めるのは、非常に快適です。
毎日の通勤のストレスから解放されるため、人によっては最強のメリットに感じられるでしょう。

交通費の節約につながる

自転車は一度購入してしまえば、わずかなメンテナンス費用や駐輪場代以外はお金がかかりません。
車とは異なり、ガソリン代や車検代が発生しないため、交通費の節約に繋がります。
また、会社で交通費の上限が決まっている場合も、自転車通勤によって交通費の節約が期待できるでしょう。
ただし、表面上は電車通勤を装って会社から交通費の支給を受け、勝手に自転車通勤を行っていた場合は罰せられる可能性があります。
また、通勤中にケガをしてしまった場合も、会社に申請していた経路と実際の経路や方法が異なれば、保険適用外となるケースがあります。
くれぐれも、自転車通勤を行う場合は、会社に申請を行い、許可をもらっておきましょう。

運動不足解消や痩せることがある

体重が60kgの人が、時速15キロで自転車を30分ほど漕いだ場合の消費カロリーは約180キロカロリーです。
普段は運動をしない人も、通勤に自転車を使うことで、強制的にカロリーを消費することができます。
また、自転車通勤はカロリー消費だけではなく、足の筋肉や心肺機能も強化してくれます。

足は第二の心臓とも呼ばれ、体の血液を循環させるうえで重要な役割を担っています。
自転車を漕ぐことで足の筋肉が鍛えられ、運動不足の解消につながります。

自転車通勤、やめたほうがいい人とおすすめできる人の違いとは

自転車に乗ろうとする女性

自転車通勤にはメリットとデメリットがありますが、どちらがよいのかは、状況によって異なります。
それでは、自転車通勤をやめたほうがいい人と、おすすめできる人の違いとは、どのようなものがあるのでしょうか。

人と会うことが多い仕事

人と会うことが多い仕事の人が、自転車通勤を始めると苦労することになるかもしれません。
なぜなら、自転車通勤によって大量の汗をかいたあとで、すぐに人に会うことはできません。
また、汗をかいたままでは、その後の匂いも気になります。

人と会うことが多い人は、自分で着替えや汗拭きシートなどを用意するか、会社の近くでシャワールームなどを用意しておく必要があります。
そのため、人と会うことが多い職業の人にとって、自転車通勤のハードルはやや高いものに感じるかもしれません。

スーツなど服装の指定がある職業の人

スーツなど、服装の指定がある職業の人も自転車通勤には苦労することでしょう。
スーツのまま自転車に乗ることも不可能ではありませんが、炎天下や雨の人には大切なスーツが汚れてしまいます。
折りたたんで持ち運ぶにも、スーツ自体が荷物になって非常に不便な思いをします。
そのため、スーツなどの服装に指定がある人は、自転車通勤のハードルがやや高いと言えるでしょう。

早起きが苦手な人

早起きが苦手な人も、自転車通勤をやめておいたほうがよいかもしれません。
電車や車などでの通勤に比べると、自転車での通勤はどうしても時間が掛かってしまいます。
そのため、今まで起きていた時間よりも、もう少し早く起きる必要があります。
早起きが苦手な人の場合は、なかなか思うように朝起きることができず、返ってストレスが溜まってしまうでしょう。

通勤距離が何キロもある人

通勤距離が非常に長い場合も、自転車通勤はやめておくべきです。
通勤だけで体力を使い果たしてしまっては、仕事を進めることができません。
また、帰宅するときも同様の時間がかかるため、途中で嫌になってしまうことでしょう。

自転車通勤が可能な距離の目安は、約1時間と言われています。
1時間程度であれば、無理なく自転車を漕ぎ続けられるでしょう。
自転車の速度を考えると、約15キロから20キロ圏内が通勤可能範囲となります。

挫折しない対策には電動自転車がおすすめ

電動自転車

自転車通勤には、様々な障害が考えられます。
むやみに自転車通勤を始めてしまうと、すぐに挫折してしまうかもしれません。
そこで、挫折しない対策の1つとして、電動自転車での通勤をおすすめします。
なぜ、通勤に電動自転車がおすすめなのか、その理由を解説していきます。

体力の消耗が少ない

電動自転車の最大の特徴は、体力の消耗が少ない点です。
モーターの力によって、ペダルを漕ぐ力をサポートしてくれるため、非常に少ない体力で自転車を漕ぎ続けられます。
そのため、仕事の前に自転車に乗ると体力を使い果たさないか、という心配がなくなります。

坂道などがあっても、電動自転車の力強いアシストによって、スムーズに上って行けます。
たとえば、東京都内は意外にも坂道が多く、会社の場所によっては自転車での通勤に苦労することになるでしょう。
しかし、電動自転車であれば、一定の力でペダルを漕ぎ続けられるので、坂道でも気にせずに進んでいけます。

車種が豊富

¥82,390

(税込)

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コンパクトな20インチサイズの電動自転車です。
折りたたみに対応しており、自宅や会社でも簡単に収納できる点が魅力です。
また、外装6段変速を搭載しているため、小型な見た目に反して高い走行性能を持っています。

やめたほうがいい、と思う前に電動自転車での通勤を

自転車通勤には苦労も多い反面で、満員電車や渋滞からの解放というメリットもあります。
そのため、通勤に大きなストレスを感じているなら、一度は自転車での通勤を考えてみましょう。
ただし、自転車通勤にはデメリットもあるため、事前に通勤経路などのシミュレーションが必要です。
会社までどのくらいの距離があって、自転車通勤にどのくらい時間がかかるのか。
予め必要な通勤時間などを見積もっておかないと、会社へ遅刻してしまう可能性もあります。

自転車通勤を行う場合、いつくかの心配は電動自転車に乗ることで解消できます。
ぜひ、初めての自転車通勤を、やめたほうがいいと思う前に、電動自転車の購入も検討をしてみてください。

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